首先产妇想要在坐月子期间身体得到好的恢复，那就需要注意月子餐的问题，因家政服务行业是比较兴起的，所以需要月嫂帮忙做月子餐的宝妈大有人在，宝妈需要了解月子餐的原则是分三个阶段，包括一排 、 二调 、 三补，这三个阶段产后一个月的食品，将按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。

　　第一阶段身体状况：气血亏虚、乏力、 乳房开始分泌乳汁、排血性恶露、大量出汗、肠胃功能弱。阶段：排毒期，此阶段的饮食应该偏清淡，选择猪肝、红糖等食材可以帮助有消除水肿、排出恶露，其作用是不宜食用油腻的食物，喝大补的炖汤。

　　清蒸鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质，维生素A，B族维生素，钙、镁、锌、硒等营养素。鲈鱼还可以治产后少乳，是一种既补身又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是键身补血，健脾益气和益体安康的佳肴。

　　陈皮海带粥：补气养血、清热利水、安神健身。还可以在临产的时候吃，可以积蓄力气完成分娩过程。

　　第二阶段身体状况：内脏复位，功能逐渐恢复，乳汁量逐渐增加，出汗情况逐渐减轻。阶段：调养期，此阶段的饮食应该以调理为主，健脾胃，补肾精，温补滋润。

　　西红柿炖牛腩：牛腩是温性食物，加上西红柿的寒性，马上中和了。补血滋阴，对于产妇的身体非常有利，对于贫血阴虚的人群来说更是圣品。

　　芦笋炒鸡柳：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的维生素和微量元素，是产后妇女重要的营养来源。

　　第三阶段身体状况：身体机能逐渐恢复，乳汁分泌量大，需要丰富的营养。阶段：大补期，此阶段的饮食应该及时进补，以满足泌乳的需要，可以选择较为滋补的食物，合理搭配。

　　麻油鸡：麻油鸡是台湾经典的一道月子餐，麻油鸡中的鸡肉消化率高，很容易被人体吸收利用，有增加体力，产后乳少，润燥润肠通便的功效，可提高免疫力，而且味道非常鲜美。