我们其实大多数人都明白产后不需要大补特补，但是家人会对你担心。也是由于产后坐月子是我国的风俗，家人认为宝妈在妊娠过程中体重的增加都是非常正常的，这其实是身体在本能地储备热量，以备分娩与产后泌乳之需。

　　所以了解到，宝妈们产后完全不是很虚弱的。那既然不虚弱，为什么在坐月子的时候要进行过分营养的补充呢?这就是不必要的行为，只需保持正常合理的饮食行为就非常好了。另外有些宝妈们在生产过后就想着怎么进行减肥，在月子期间减肥下来是一个很好的时间契机。

　　那样刚做完月子，在照顾宝宝一两个月后。就是以减肥后的身材，孕前的身材去见人，宝妈们心里完全是非常自信和开心的。那具体想在坐月子期间减肥要做到哪些步呢?要记住不要半途而废，贵在坚持才能有所成效。

　　第一步：合理膳食

　　产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里，应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足泌乳的需要。

　　第二步：科学运动

　　产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

　　​第三步：心情愉快

　　不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

　　这些都是宝妈们自身需要注意的点，没有很大的难度。其实是有关于自身其它方面的没有过多的进行表述，如果你看见了这一篇，那就先注重这方面的问题。如果在看见其它方面，那就再专注其它方面的问题。其结果都是一样的，帮助宝妈自己进行减肥。