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产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖 台州月嫂说这些要注意
台州月嫂培训 / 2020-12-02 07:17发布 / 阅读8620次

  产后其实很多妈妈都是想要减肥,都认为这是个任重道远的事情。最主要的是产后减肥要把握好减肥的黄金时期,错过了就很难瘦下去了,再想瘦下去就要付加倍的努力。关于生活中的产后减肥说法有很多种,内容也有很多。但是其实有很多是不能信的,其中就包含以下的几点,下面所说的几点都是谎言不可信。

  第一个谎言:哺乳期绝对是禁止减肥

  其实真相是最好在产后6个月内瘦下来,产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖

 

  第二个谎言:吃得越多母乳越好越充足

  母乳质和量取决于膳食营养均衡,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。

  第三个谎言:紧身衣让你瘦下来

  瘦身衣让你消除体内空洞,孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密,帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。但如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

 

 

  第四个谎言:大量运动是最好的办法

  不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。应产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

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