产后其实很多妈妈都是想要减肥，都认为这是个任重道远的事情。最主要的是产后减肥要把握好减肥的黄金时期，错过了就很难瘦下去了，再想瘦下去就要付加倍的努力。关于生活中的产后减肥说法有很多种，内容也有很多。但是其实有很多是不能信的，其中就包含以下的几点，下面所说的几点都是谎言不可信。

　　第一个谎言：哺乳期绝对是禁止减肥

　　其实真相是最好在产后6个月内瘦下来，产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖

　　第二个谎言：吃得越多母乳越好越充足

　　母乳质和量取决于膳食营养均衡，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

　　第三个谎言：紧身衣让你瘦下来

　　瘦身衣让你消除体内空洞，孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密，帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。但如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

　　第四个谎言：大量运动是最好的办法

　　不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。应产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。