产后第一周：排恶露

　　产后体力消耗大，肠胃功能虚弱，饮食宜清淡，不宜进补。

　　宜食用：清淡比较柔软的食物、帮助子宫收缩的食物，如：小米粥、红豆薏米粥、南瓜粥、西红柿鸡蛋面片、黑米粥、蛋花汤等。

　　不宜食用：浓汤、进补、坚硬、胀气类食物。

　　可以参考产后第一周的月子餐食谱：

　　产后第二周：排水肿

　　产后第二周伤口基本愈合，需要继续排恶露、排水肿。

　　宜食用：汤水类食物，也可以适当食用补血类食物。这一时期可以添加些蔬菜、肉类、补充身体所需，汤水可以促进下奶。如：瘦肉、新鲜蔬菜、排骨面、山药排骨汤、鲫鱼汤等。

　　不宜食用：油腻、调料过重、胀气的食物。

　　可以参考产后第二周的月子餐食谱：

　　产后第三周：催乳

　　产后第三周妈妈们的肠胃功能已经逐渐恢复，宝宝的胃口也随着增加，这一时期的主要目的在于催乳，多喝汤汤水水增加泌乳量。

　　宜食用：清炖猪蹄汤、鲫鱼汤、豆腐汤、红枣木瓜汤、木瓜鲫鱼汤、牛奶木瓜汤、山药排骨汤、清炖公鸡汤等。

　　不宜食用：油腻食物、辛辣刺激性食物。

　　可以参考产后第三周的月子餐食谱：

　　产后第四周：补气血

　　产后妈妈们体质虚弱，不仅需要休息，也需要养，这就包括食补，这一时期除了继续之前的食物外，要注意钙质的补充。

　　宜食用：一些牛奶、鸡蛋等补钙物质，同时可以在清炖食材中加入枸杞、大枣、黄芪等养生食材。

　　不宜食用：油腻、寒凉、生冷、辛辣刺激类食物。

　　可以参考产后第四周的月子餐食谱：

　　除此以外，新妈妈如果有产后感冒、疾病等特殊情况，应以治疗为主，这种情况不建议急于进补。